第一章．はじめに：カテゴリー
青ざめる肥満の恐怖
一口に「肥満」といっても、実は穏やかならぬ事象が最近の調査で色々と指摘されています。どれも知れば知るほどに、恐ろしいことばかりですが、ダイエットをする上ではかなり重要な事柄だと思って調べてみました。
まず俗にいう“肥満”とは、
からだの脂肪組織が普通より多過ぎる状態を指します。
必ずしも「肥満=病気」というわけではありませんが、さまざまな生活習慣病の原因となるのは周知の事実です。 肥満には、2 種類のタイプがありますが、特に内臓に脂肪がつく、いわゆる「メタボリック」は生活習慣病との関連が深く注意する必要があるといわれています。加えて、より肥満度が高いほど、病気が合併しやすく死亡率も高くなる事も分かっています。肥満は、糖尿病、高血圧、高脂血症、これらを要因とする動脈硬化、そして高尿酸血症、脂肪肝など実にさまざまな病気の要因となるのです。
実際、肥満の人はそうでない人に比べて糖尿病で約5 倍、高血圧症で約3.5倍、心疾患で約2 倍もかかりやすくなっていることもデータ上、証明されています。
ちなみに「肥満・糖尿病・高血圧症・高脂血症」の４つが揃った状態は“死の四重奏”と言われていますが、何と肥満はその“死の四重奏”の３つも引き起こす原因となるので、まさに“死のスタート地点”といっていいでしょう。
つまり肥満は、心臓肥大、高尿酸血症、痛風、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脂肪肝、胆石、逆流性食道炎、睡眠時無呼吸症候群、変形性膝関節症、腰痛、性ホルモンの異常…など挙げればキリがないほど死因に直結する重大な疾病に関わる状態だということです。
どれも、ぞぉ～とする事ばかりですね。
でも、安心してください。
本ダイエット理論を実践することで、そんな不安ともおさらばできるのです。
まず俗にいう“肥満”とは、
からだの脂肪組織が普通より多過ぎる状態を指します。
必ずしも「肥満=病気」というわけではありませんが、さまざまな生活習慣病の原因となるのは周知の事実です。 肥満には、2 種類のタイプがありますが、特に内臓に脂肪がつく、いわゆる「メタボリック」は生活習慣病との関連が深く注意する必要があるといわれています。加えて、より肥満度が高いほど、病気が合併しやすく死亡率も高くなる事も分かっています。肥満は、糖尿病、高血圧、高脂血症、これらを要因とする動脈硬化、そして高尿酸血症、脂肪肝など実にさまざまな病気の要因となるのです。
実際、肥満の人はそうでない人に比べて糖尿病で約5 倍、高血圧症で約3.5倍、心疾患で約2 倍もかかりやすくなっていることもデータ上、証明されています。
ちなみに「肥満・糖尿病・高血圧症・高脂血症」の４つが揃った状態は“死の四重奏”と言われていますが、何と肥満はその“死の四重奏”の３つも引き起こす原因となるので、まさに“死のスタート地点”といっていいでしょう。
つまり肥満は、心臓肥大、高尿酸血症、痛風、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脂肪肝、胆石、逆流性食道炎、睡眠時無呼吸症候群、変形性膝関節症、腰痛、性ホルモンの異常…など挙げればキリがないほど死因に直結する重大な疾病に関わる状態だということです。
どれも、ぞぉ～とする事ばかりですね。
でも、安心してください。
本ダイエット理論を実践することで、そんな不安ともおさらばできるのです。
本ダイエット理論の特徴
さて、これから私がご紹介するダイエットには以下のような特徴があります。
ポイントを端的に５つ挙げます。
・方法は簡単。誰でも実践可能
・人による差異はあれ、必ず痩せることが可能
・ランニングコストは不要
・健康的で、精神および肉体にストレスなし
・リバウンドなし
何やら良いこと尽くめに聞こえるかもしれません。
実際、「圧倒的にメリットの方が多い」と自信を持ってオススメできるダイエット理論です。ただし、世にはばかるダイエット商品の多くは「短期間で効果アリ」をキャッチコピーとしますが、本ダイエットはそうではありません。
はっきり言って、即効性はありません。
効果を実感できるまでには、ある程度の時間を要します。女性のダイエット志向の大半は「短期」を求めます、よって本ダイエット理論は“男性向き”と言えます。男性の中でも、最も適しているのは“サラリーマン”でしょう。
なぜならば、このダイエット理論をまず体系化することから始まって、そして実践し、かつ成功した私自身が“男性サラリーマン”だからです。これから先、私自身が体験し、実践したことしか紹介していません。それら私の経験談を基にして、みなさんを「より効率的・効果的なダイエット」に導いてゆく内容となっています。
デマや脚色は一切していません。
「理論を体系化した」と言いましたが、本は約60 冊（雑誌含む）・関連新聞記事・ダイエットサイト掲示板を多数参考にして知識を得て、それらの知識を私なりに咀嚼しました。
一言でいうと、“いろんなダイエット法のイイトコ取り”です。
そして、みなさんが一番不安なのは「果たして効果があるのか？」だと思いますが、本書の内容を確実に実践していただければ必ず効果は得られます。某化粧品会社の社長ではありませんが、
まさに「わたしが証明」なのです。
ポイントを端的に５つ挙げます。
・方法は簡単。誰でも実践可能
・人による差異はあれ、必ず痩せることが可能
・ランニングコストは不要
・健康的で、精神および肉体にストレスなし
・リバウンドなし
何やら良いこと尽くめに聞こえるかもしれません。
実際、「圧倒的にメリットの方が多い」と自信を持ってオススメできるダイエット理論です。ただし、世にはばかるダイエット商品の多くは「短期間で効果アリ」をキャッチコピーとしますが、本ダイエットはそうではありません。
はっきり言って、即効性はありません。
効果を実感できるまでには、ある程度の時間を要します。女性のダイエット志向の大半は「短期」を求めます、よって本ダイエット理論は“男性向き”と言えます。男性の中でも、最も適しているのは“サラリーマン”でしょう。
なぜならば、このダイエット理論をまず体系化することから始まって、そして実践し、かつ成功した私自身が“男性サラリーマン”だからです。これから先、私自身が体験し、実践したことしか紹介していません。それら私の経験談を基にして、みなさんを「より効率的・効果的なダイエット」に導いてゆく内容となっています。
デマや脚色は一切していません。
「理論を体系化した」と言いましたが、本は約60 冊（雑誌含む）・関連新聞記事・ダイエットサイト掲示板を多数参考にして知識を得て、それらの知識を私なりに咀嚼しました。
一言でいうと、“いろんなダイエット法のイイトコ取り”です。
そして、みなさんが一番不安なのは「果たして効果があるのか？」だと思いますが、本書の内容を確実に実践していただければ必ず効果は得られます。某化粧品会社の社長ではありませんが、
まさに「わたしが証明」なのです。
ダイエット成功の秘訣！
「一年で１３ｋｇも痩せる？そんなことオレに出来るわけないじゃないか！」
いま、みなさんの多くはそのように感じているはずです。
では、質問です。正直に答えてくださいね。
問．１ヵ月で１ｋｇ痩せろと言われたら、あなたは出来ますか？
「出来る！」
「出来るかもしれない」
と感じた方は、私のダイエット理論を何の抵抗もなく実践し、比較的容易にダイエットに成功できるでしょう。
さて「いや、１ヶ月１ｋｇでもキツイ！」と感じた方、大丈夫です！これから私が紹介することを騙されたと思ってどうか実践してみてください。長くても、３ヶ月もあれば「お！もしかしてイケるかも！」と確信が持てるようになるはずです。また、「どれだけハードなダイエット法をやらされるのか！？」と訝しがる方もいるかもしれません。
率直に言います。
「これが出来なければ、一生ダイエットなんか無理」です。
要は、それくらい誰でもできる簡単な方法だということです。逆にいうと、そこに落とし穴があるのです。これから紹介するダイエット理論を読み、「そんなの当たり前じゃないか！」と思ったが最後！そういう人はどんなダイエット法をやったところで、きっと失敗します。なぜなら「当たり前のことができない人に、当たり前ではないダイエット法を続けることは不可能」と私は考えているからです。
例えば、あれだけ世間が騒いだ“ビリーズ・ブートキャンプ”。
私はやったことないですけど、あの見ているだけで疲れるエクササイズをやれば、間違いなく痩せることができます。
でも、果たして「ビリー」を今もやっている人がどれだけいますか？大抵、「あのビリーも体験したし、それで満足。そのうちまた気が向いたらやってみようかな」なんて棚に安置されているのが関の山。体重だってきっちりリバウンドして元に戻り、恐らくビリー隊長と画面で出会うことは二度とないはずです。何も「ビリー」だけではなく、今まで現れては消えていったあまたあるダイエット法はみんな同じ。つまり、「流行りモノ」に過ぎないということです。目新しくて、実践すれば相応の効果があるからみんな飛びつくものの、２ヶ月もしたらもう誰もやってやしない。私に言わせれば、“ダイエットをしたいのか、単に流行りを追いたいだけなのか”理解に苦しみます。
「時間とカネの無駄」以外の何者でもありません。
「非日常的なダイエット法は絶対に続かない！」というのが、黄金律。どう考えたって、あの「ビリー」は日常になり得ないですよね？！まずは、この黄金律をしっかりと頭に叩き込んでください。そして、これからみなさんにご紹介するダイエット理論は“誰でも出来る！…けどほとんどの人はバカにしてやらない日常的なダイエット”です。
いま、みなさんの多くはそのように感じているはずです。
では、質問です。正直に答えてくださいね。
問．１ヵ月で１ｋｇ痩せろと言われたら、あなたは出来ますか？
「出来る！」
「出来るかもしれない」
と感じた方は、私のダイエット理論を何の抵抗もなく実践し、比較的容易にダイエットに成功できるでしょう。
さて「いや、１ヶ月１ｋｇでもキツイ！」と感じた方、大丈夫です！これから私が紹介することを騙されたと思ってどうか実践してみてください。長くても、３ヶ月もあれば「お！もしかしてイケるかも！」と確信が持てるようになるはずです。また、「どれだけハードなダイエット法をやらされるのか！？」と訝しがる方もいるかもしれません。
率直に言います。
「これが出来なければ、一生ダイエットなんか無理」です。
要は、それくらい誰でもできる簡単な方法だということです。逆にいうと、そこに落とし穴があるのです。これから紹介するダイエット理論を読み、「そんなの当たり前じゃないか！」と思ったが最後！そういう人はどんなダイエット法をやったところで、きっと失敗します。なぜなら「当たり前のことができない人に、当たり前ではないダイエット法を続けることは不可能」と私は考えているからです。
例えば、あれだけ世間が騒いだ“ビリーズ・ブートキャンプ”。
私はやったことないですけど、あの見ているだけで疲れるエクササイズをやれば、間違いなく痩せることができます。
でも、果たして「ビリー」を今もやっている人がどれだけいますか？大抵、「あのビリーも体験したし、それで満足。そのうちまた気が向いたらやってみようかな」なんて棚に安置されているのが関の山。体重だってきっちりリバウンドして元に戻り、恐らくビリー隊長と画面で出会うことは二度とないはずです。何も「ビリー」だけではなく、今まで現れては消えていったあまたあるダイエット法はみんな同じ。つまり、「流行りモノ」に過ぎないということです。目新しくて、実践すれば相応の効果があるからみんな飛びつくものの、２ヶ月もしたらもう誰もやってやしない。私に言わせれば、“ダイエットをしたいのか、単に流行りを追いたいだけなのか”理解に苦しみます。
「時間とカネの無駄」以外の何者でもありません。
「非日常的なダイエット法は絶対に続かない！」というのが、黄金律。どう考えたって、あの「ビリー」は日常になり得ないですよね？！まずは、この黄金律をしっかりと頭に叩き込んでください。そして、これからみなさんにご紹介するダイエット理論は“誰でも出来る！…けどほとんどの人はバカにしてやらない日常的なダイエット”です。
もう一度だけ確認！
クドイようですが、「非日常行動」で痩せようとしてはいけません！
まずは、“自分の弱さと馴れ合って堕落しきった日常（＝習慣）を、本来人間としてあるべき日常に戻してやる”という意識改革を行ってください。
この「元に戻してやる」という意識がとても重要です。
誰もが１０年前、２０年前は痩せていたはずなのです。不摂生をしてブクブクとメタボ化してしまった自分を是としてはいけません！今の体重・体型が異常なだけ！そう何度も念じてください。
いいですか？最終確認です。
①どんな些細なことだろうと、バカにしないで必ず実践できますか？
②「痩せる！」のではなく「元に戻す！」という意識が持てましたか？
①②とも「ＹＥＳ」でしたか？
その人は、この段階で私のダイエット理論の５０％は理解しているも同然です。
だからこそ長々と前フリをしました。それでは、お待たせしました！本編のスタートです！！
まずは、“自分の弱さと馴れ合って堕落しきった日常（＝習慣）を、本来人間としてあるべき日常に戻してやる”という意識改革を行ってください。
この「元に戻してやる」という意識がとても重要です。
誰もが１０年前、２０年前は痩せていたはずなのです。不摂生をしてブクブクとメタボ化してしまった自分を是としてはいけません！今の体重・体型が異常なだけ！そう何度も念じてください。
いいですか？最終確認です。
①どんな些細なことだろうと、バカにしないで必ず実践できますか？
②「痩せる！」のではなく「元に戻す！」という意識が持てましたか？
①②とも「ＹＥＳ」でしたか？
その人は、この段階で私のダイエット理論の５０％は理解しているも同然です。
だからこそ長々と前フリをしました。それでは、お待たせしました！本編のスタートです！！
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