B.やるべきことはたったの３つ！：カテゴリー
やるべきことはたったの３つ！
自己分析編でも書いたとおり、私はかつて典型的な「慢性運動不足デブリーマン」でした。とにかく、まったく歩いていなかったのです。
あなたはどうでしょう？
いかに普段動いていないか反省しましょう（笑）。
しばしば「1 日の平均歩数を計測しろ」とか「消費カロリーを把握しろ」とか書いてある本などを見かけます。 つまりy の値を把握しろ、ということなのでしょうが、私はそんな面倒くさいことはしませんでした。結果的にそれで痩せられたのだから、必要ないだろうと思います。
“y の値はともかくとして、とにかく少しでもb を行えば結果的には痩せるだろう”という、しごく楽観的な感じで取り組んでいただければOK です。実際、私もそのくらいの気持ちで臨みました。
自分流のダイエットをするにあたり、既述したように「付加運動」の必然性は確信したものの、問題は「はて、何をすべきか」ということでした。毎度のように、運動に関する情報もネットや本などで調べ、結果として私が実践すべき「付加運動」は、たった３つに絞られたのです。
① ウォーキング
② ストレッチ
③ 筋力トレーニング
驚くなかれ、本当にこの３つだけなのです！
他のことは日常的には、一切何にもやっていません！
ちなみに、ウォーキングは2 日に一度行っていましたが、6 ヶ月続けた後、今現在はやっていません。ウォーキングを止めてから、かれこれ一年近く経ちますが一切リバウンドしていないのです。
この“ウォーキング”、“ストレッチ”、“筋力トレーニング”という３つの付加運動ですが、実践するうえで重要なのは“何をやるか？”ではないのです。最も大切なのは、この３つを“どのように行うか？”という事。また、時間的・体力的などやむをえない事情で満足に行えなかった場合に、“どうやってフォローするか？”ということも非常に大切です。
もはや学生時代のような運動部員ではなく、サラリーマンであり夫である私は、生活の全てをダイエットのためだけに捧げられないことは十分承知していたので、特に“できなかったときに、いかにフォローをするか”ということを真剣に考えたのです。
あなたにとっても、きっと役立つ経験則になると思います。 それではこの３つの“不可運動”について一つ一つ丁寧に解説してゆきます。
あなたはどうでしょう？
いかに普段動いていないか反省しましょう（笑）。
しばしば「1 日の平均歩数を計測しろ」とか「消費カロリーを把握しろ」とか書いてある本などを見かけます。 つまりy の値を把握しろ、ということなのでしょうが、私はそんな面倒くさいことはしませんでした。結果的にそれで痩せられたのだから、必要ないだろうと思います。
“y の値はともかくとして、とにかく少しでもb を行えば結果的には痩せるだろう”という、しごく楽観的な感じで取り組んでいただければOK です。実際、私もそのくらいの気持ちで臨みました。
自分流のダイエットをするにあたり、既述したように「付加運動」の必然性は確信したものの、問題は「はて、何をすべきか」ということでした。毎度のように、運動に関する情報もネットや本などで調べ、結果として私が実践すべき「付加運動」は、たった３つに絞られたのです。
① ウォーキング
② ストレッチ
③ 筋力トレーニング
驚くなかれ、本当にこの３つだけなのです！
他のことは日常的には、一切何にもやっていません！
ちなみに、ウォーキングは2 日に一度行っていましたが、6 ヶ月続けた後、今現在はやっていません。ウォーキングを止めてから、かれこれ一年近く経ちますが一切リバウンドしていないのです。
この“ウォーキング”、“ストレッチ”、“筋力トレーニング”という３つの付加運動ですが、実践するうえで重要なのは“何をやるか？”ではないのです。最も大切なのは、この３つを“どのように行うか？”という事。また、時間的・体力的などやむをえない事情で満足に行えなかった場合に、“どうやってフォローするか？”ということも非常に大切です。
もはや学生時代のような運動部員ではなく、サラリーマンであり夫である私は、生活の全てをダイエットのためだけに捧げられないことは十分承知していたので、特に“できなかったときに、いかにフォローをするか”ということを真剣に考えたのです。
あなたにとっても、きっと役立つ経験則になると思います。 それではこの３つの“不可運動”について一つ一つ丁寧に解説してゆきます。
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