⑧ 慣れたらジョギング：カテゴリー
その⑧ “ウォーキング”に慣れたら“ジョギング”にする
ウォーキングを“2 日に一度、60 分”を1 ヵ月も続けていると、だんだんとカラダも慣れてきます。
運動をするうえでは常識ですが、「慣れてきたら少しずつ負荷を重く」していきましょう。私は、つごう約４キロ歩いていたわけですが、少し慣れてきたと感じたので500 メートル歩いて500 メートルをジョギングにしました。
要はインターバルトレーニングですね。
コースはいつも同じなので、目標物を決め、大体の目安で「ここまで歩いたら、あそこまで走る」と決めていました。あなたも少しずつカラダが運動に慣れてきたら、このように無理をしない程度に、是非、運動の不可を重くしてください。
運動をするうえでは常識ですが、「慣れてきたら少しずつ負荷を重く」していきましょう。私は、つごう約４キロ歩いていたわけですが、少し慣れてきたと感じたので500 メートル歩いて500 メートルをジョギングにしました。
要はインターバルトレーニングですね。
コースはいつも同じなので、目標物を決め、大体の目安で「ここまで歩いたら、あそこまで走る」と決めていました。あなたも少しずつカラダが運動に慣れてきたら、このように無理をしない程度に、是非、運動の不可を重くしてください。
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