脱メタボ！サラリーマンでも楽々続けるダイエット法

自己管理をしろ、というと「自信ないなぁ」という方がほとんどだと思います。

そもそも、それが出来ないから肥満に悩んでいるはずですからね。そこで、私が実践した「自分で簡単に自己管理が意識づけされる」とっておきの方法をお教えします。ダイエットにおける「維持・管理」をすべて完璧に行える夢のような方法です。それは、

“毎日、体重をはかり記録する”

という実にシンプルなものです。決してあなたを騙そうとしているわけでも、ふざけているわけでもありません。


あなたは体重計に毎日乗っていますか？

恐らく、健康診断か何かで量って以来、その数値にうんざりしてしまって、いまや「体重計に乗るのもイヤ」という人が多いのではないでしょうか。

断言しますが、それこそ大きな誤りです。

それは悲惨な現状にある自分を受け入れたくない、という単なる逃避でしかありません。その現実から目を背けてしまっては、今後の生活をダイエットに適したものに変えることなど到底不可能です。毎日、体重計をはかり記録することの意義は大きく３つあります。

�@ 現状を把握する
�A モチベーションにする
�B リバウンドを抑制する

�@ については説明不要でしょう。

次に�Aについてですが、みなさんが、私が今まで説いてきたダイエット理論を実践し、ある程度の時間が経過すると必ず効果が表れてきます。私自身がそうだったのですが、人間は努力の成果が分かると「よし、もっと頑張ろう！」というヤル気が出るものなのです。

�Bはその逆です。私が現在、ウォーキングは既に行っていないように、みなさんもこのダイエットを実践することで、いつしか運動に特別な時間を割かなくてもよい日が来るはずです。ところが、それで安心してしまい「オレは一年で１０キロも痩せたのだから、もうダイエットとは無縁だ」とたかをくくってしまうと、少しずつまた体重が増えてしまいます。 ですから、体重を毎日はかることで「あれ、ずっと現状維持できていたのに、この一週間は右肩あがりに体重が増えてるな」と事前にリバウンドの兆候を掴むことができるのです。

この「黄信号」を早く察知できれば、その対応は容易です。
「以前に比べて白飯お替りするようになっちゃったからな…」とか、「最近、めっきりと歩かない日がしばらく続いたからな…」などというように、自分自身で思い当たるフシがきっとあるはずです。

その原因を解決してやるだけで、またすぐに元通りの理想体重に戻れるはずです。反面、体重をはかるのをおろそかにしてしまうと、微妙なリバウンドの兆候に気づかずに、「ちょっと最近また太ったかな？」と感じたときには、「すでに５キロもリバウンドしていた！」なんてことになりかねません。

それでは、今までのせっかくの努力が水の泡。そんなに悲しいことはないのですから、

必ず「毎日、体重を記録」してください。