脱メタボ!サラリーマンでも楽々続けるダイエット法



もうメタボ健診だからって心配なし。サラリーマンだって簡単にダイエットできるサラリーマンのための簡単ダイエット法を詳しく紹介。

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「脱・メタボ宣言!」−13.2キロの快挙

みなさん、はじめまして。

これからみなさんにダイエットのお話をする前に、簡単に自己紹介をさせてください。私がどんな人物であるのか知ってもらわなければ、これから先の話しがまるで説得力のない話になってしまいますからね!

年齢は30歳、既婚で息子がひとりいて、ある会社の営業の仕事をしています。自分で言うのもなんですが、中年に入りかけの、ごくごく一般的なサラリーマンです。

そんな平凡な私が、半年間でちょっとした快挙を成し遂げました。

まずは、下の写真を見てください。
これは19年の7 月に、会社で行った定期健康診断の結果。




17年から18年にかけては2kg増えているのに、18年から19年にかけては、な んと13.2kgも痩せていることがお分かりいただけると思います。

しかも、ほぼ標準体重!まさに理想値!

体重計に乗った瞬間の、「どうしちゃったんですか!?」と驚く看護婦さんの顔 は今でも忘れられません(笑)。実をいうと入社以来、毎年いわゆる「要再検」で引っかかっていたのです。 所見では「肥満を認めます」とのこと。お医者さんには「軽度の脂肪肝だわ、お酒控えてね。え?お酒はほとんど飲まないの!?こりゃ失敬!」と半ばバカにされる屈辱の連続でした。

そんな私が、今年は文句ナシの“一発合格”!くだんの医者もさすがに「いやあ、よく一年でこれだけ痩せたね〜。これだけダイエットできるサラリーマンはなかなかいないよ。いやはや、素晴らしい!」と、誉めちぎってくれました。


お医者さんもお墨付きをくれた、“数少ないサラリーマンダイエット成功者”それが私です!
当然ですが、2年たった現在でも標準体重をキープし続けています。

このサイトでは、私自身が実際に痩せた誰でも続けられるダイエットの方法を事細かに紹介していきますので、順を追ってお読みください!

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インデックス

  • 第一章.はじめに
  • A.青ざめる肥満の恐怖
  • B.本ダイエット理論の特徴
  • C.ダイエット成功の秘訣!
  • D.もう一度だけ確認!
  • 第二章.自己分析編
  • A.すべては自己分析から
  • B.私をダイエットに導いた動機 @
  • C.私をダイエットに導いた動機 A
  • D.あなたも考えてみましょう!
  • 第三章.基礎知識編
  • A.ダイエットの基本公式
  • B.摂取&消費カロリーの関係
  • 第四章.実践「食事編」
  • A.続けられる10の方法
  • @ とにかくたくさん噛む!
  • A 朝飯を必ず食べる!
  • B ご飯は茶碗一杯!
  • C 寝る3時間前以降は食べない!
  • D 魚メニューを中心に!
  • E 常にうす味を心がける!
  • F キャベツ好きになれ!
  • G 夢の油を利用せよ!
  • H 昼食は外食しない!
  • I 私のオススメ食材!
  • まとめ
  • 第五章.実践「運動編」
  • A.運動なくしてダイエットは成らず
  • B.やるべきことはたったの3つ!
  • C.ウォーキング
  • @ なぜ歩くのか?
  • A 2 日に一度、60 分!
  • B 細かい約束事は作らない!
  • C 上手な歩き方とは?
  • D 歩くことを楽しむコツ
  • E 歩く時間を確保する方法
  • F 日常生活でのちょっとした工夫
  • G 慣れたらジョギング
  • H 半年続けてみよう
  • D.ストレッチ
  • E.筋力トレーニング
  • 第六章.維持・管理編
  • A.一番大事なのは自己管理力
  • B.毎日計って記録する!
  • C.体重の正しい計り方
  • 第七章.おわりに

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